Drie geweldige ontbijttips

Ben je op zoek naar ontbijttips, bijvoorbeeld omdat je dit graag op een gezonde manier vorm wilt geven? Het is verstandig om er in ieder geval rekening mee te houden dat het verstandig is om voldoende variatie aan te brengen. Je zorgt er op die manier voor dat je nergens teveel van eet, terwijl je aan de andere kant toch kunt genieten van de producten die je zo lekker vindt bij het ontbijt. Probeer bovendien eens goed te kijken naar het aantal calorieën dat er in de verschillende producten zit, aangezien je daarmee zorgt voor een belangrijk stuk bewustwording.

Pas op met suiker

Pas in ieder geval op met suiker wanneer je gaat ontbijten, aangezien dit een belangrijke bron van (overmatige) calorieën is. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je niet te vaak een boterham met jam of met appelstroop neemt. Deze producten lijken wellicht gezond, maar ze hebben veel suiker in zich. Ga je voor een stukje mager vlees, wat magere kaas of een notenpasta? Dan is de kans groot dat je wat langer vol zal zitten. Je krijgt al niet teveel suiker binnen en je hebt ook minder snel de neiging om na het ontbijt nog wat te snoepen. Let op: ook in pattisserie zit veel suiker. Beter ga je voor een stukje glutenvrij brood.

Drink en eet yoghurt

Probeer tijdens het ontbijt in ieder geval voldoende te drinken. Tijdens je slaap transpireer je en verlies je vocht. Bovendien loopt je blaas vol, wat de reden is dat je vroeg in de ochtend waarschijnlijk iedere dag een bezoek aan het toilet zal brengen. Dit alles zorgt ervoor dat je zomaar een halve liter vocht kwijt zal raken. Drink voldoende, om dit tekort direct op te vangen en met de dag van start te kunnen gaan.

Wil je zelf testen hoeveel vocht je ongeveer verliest? Weeg jezelf voor dat je gaat slapen en doe dat nog eens nadat je wakker bent en naar het toilet bent geweest.

Eet niet teveel

Eet in ieder geval niet teveel tijdens het ontbijt, aangezien je lichaam niet direct enorme voorraden energie nodig heeft. Er is niets mis met een stevig ontbijt, maar overdrijf het niet. Neem bijvoorbeeld wat meer eiwitten, aangezien je er daarmee voor kunt zorgen dat je minder snel honger zal krijgen. Een ei bij het ontbijt is over het algemeen een goed idee. Probeer met name de vette en gesuikerde producten te vermijden, of daar tijdens het ontbijt in ieder geval niet teveel van in te nemen.